5大食物止孕吐

孕吐，又稱害喜，是妊娠早期的正常反應、是健康懷孕的徵兆。孕媽媽一般懷孕第6周時早晚開始有噁心嘔吐不適等症狀，但不同人會有不同程度的差異，有孕媽媽因經常孕吐而改變口味或令胃口全失，亦有孕媽媽在整個孕期都不會出現孕吐。

孕吐包括生理及心理因素，包括媽媽在懷孕後體內荷爾蒙分泌增加，由於媽媽體內會分泌大量黃體素來穩定子宮、減少子宮平滑肌的收縮，這也會影響腸胃道平滑肌的蠕動而造成消化不良，導致胃酸、噁心、嘔吐等，同時會影響食欲。孕媽媽心理壓力大、情緒很不穩定，並逐漸轉換為身體上的症狀表現，造成噁心、嘔吐。孕媽媽應該儘量避免進食難消化、刺激性的及氣味強烈的食物，例如油炸、辛辣、氣味強烈的食物。

5種緩解孕吐的食物
懷孕期總覺得要一人食兩人份量BB才有營養，不過一次食大量食物，更令孕吐情況加速嚴重，如果孕吐引致無胃口，長時間不進食會令血糖急降，可採用少量多餐的飲食方法，將一日3餐改為6小餐，每隔2-3小時吃小量食物，以免加重腸胃負擔。

1. 梳打餅乾
   早上起床時尤其覺得噁心、想嘔吐的感覺時，可在吃1-2片梳打餅乾或少許多士，內含的醣類可以稍微吸附胃酸，有助減緩孕吐。

2. 生薑茶
   
   生薑針對脾胃，有助溫胃散寒，止嘔作用。孕婦作嘔作悶，可用生薑煲水飲用或飲生薑茶。不過有臨床研究顯示薑黃素有興奮子宮的作用，會使子宮陣發性收縮，平均一天最好吃少於5公克的食用量，孕媽媽最好先請教中醫意見。

3. 檸檬檸檬富含維他命C，有健脾消化之效，味酸，能刺激胃酸分泌，增加食慾，可減輕反胃、緩解噁心嘔吐，又可補充維他命和礦物質。早上起床後嗅一嗅檸檬，亦有助緩解晨吐。檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃，可改像橙汁、葡萄汁。 

4. 柚子柚子屬於柑橘類，含豐富的新陳皮，能止咳、解痰、抗病菌，去除腸胃中惡氣、治療孕媽食慾不振的功效。柚子還含類胰島素，有助降糖，預防孕期高血糖。其清爽味道能減輕孕吐的感覺，可飲柚子汁或食柚子沙律。

5. 梅脯梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維他命，營養均衡。孕吐時可以吃梅脯來改善胃口，適合隨身攜帶，以備不時之需。   

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